Nausées, vertiges, sueurs froides… Vous ne supportez plus les longs trajets à cause du mal des transports ? Utiliser du gingembre pour soigner ce trouble peu agréable peut être la solution. Riche en actifs antiémétiques et anti-inflammatoires, il est un remède efficace pour voyager en toute tranquillité.
Le mal des transports peut toucher n’importe qui, que ce soit un voyage en train, en voiture, en bus ou en bateau. Ce phénomène résulte d’un conflit sensoriel, entre trois sources d’information : la vue, qui enregistre le mouvement, l’oreille, sensible aux accélérations, et les multiples capteurs présents dans la peau et les muscles qui nous permettent d’apprécier la position de notre corps dans l’espace.
C’est lorsque le cerveau perçoit un décalage entre ces trois sens qu’apparaissent le mal des transports et son cortège de symptômes : une sensation d’inconfort, des sueurs froides, des bâillements, une hyperventilation, des nausées, voire des vomissements. Pour voyager plus serein, il existe une plante majeure en phytothérapie : le gingembre.
Le gingembre : un antinauséeux efficace
La racine de gingembre contient de l’amidon, des vitamines A et B, et, surtout, des actifs au goût piquant notamment les gingérols. Son huile essentielle renferme en plus un tonique digestif.
« Ce sont ces principes actifs qui atténuent le mal des transports. Le gingembre est un puissant antinauséeux, parce qu’il régule le péristaltisme intestinal et la motricité de l’estomac. Il est aussi anti-inflammatoire, antioxydant, protecteur de l’estomac et du foie. Il agit par ailleurs sur les récepteurs cérébraux concernés par le réflexe nauséeux. On peut donc compter sur lui pour soulager les nausées induites par un mode de transport quel qu’il soit », souligne M. Mathieu Kpônou Tobossi, Consultant en naturothérapie.
Quelles formes préférer ?
En poudre, liquide, frais, en tisane ou en huile essentielle, toutes les formes sont intéressantes, mais pas équivalentes. « La seule dont l’efficacité a été prouvée par des études cliniques est la poudre d’extrait sec de gingembre, à raison de 1 g par jour. Préférer les formes nomades, qui s’adaptent au contexte du voyage. 1 g de poudre équivaut à environ 10 g de gingembre frais, soit une tranche de rhizome de 6 à 7 mm pour un diamètre de racine moyen », conseille M. Mathieu KpônouTobossi.
Comment le prendre ?
Le gingembre est utile à la fois pour éviter le mal des transports et pour le guérir. Voici les recommandations du naturopathe.
En prévention : Prendre 600 à 800 mg d’extrait sec en 2 ou 3 gélules au moins une heure avant le départ, puis une gélule toutes les trois heures devrait prévenir la plupart des nausées. En dépannage, on peut aussi déposer une pincée de poudre ou frotter un morceau de gingembre frais sur la langue. Pour alléger les symptômes : prendre, en deux fois, 1 g d’extrait sec en gélule.
Recette de tisane à préparer avant de partir et à siroter tout au long du voyage : 1 g de gingembre en poudre à infuser dans 250 ml d’eau pendant 5 à 10 minutes.
Les précautions d’emploi
Le gingembre est déconseillé avant l’âge de 6 ans, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). S‘il interagit très peu avec les médicaments, il faut être prudent en cas de prise d’anticoagulants. Il doit également être évité en cas de calcul biliaire.
Koffi Nukata
